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威尼斯人手机版:体脂率保持在12%是种怎样的感觉?

时间:2017-10-11 15:32:41  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 我身高177,体重72公斤,体脂肪率在12%左右,基本系统健身1年四个月,基本上没有时间去健身房,每天练力量训练,不刻意规定哪一天休息,除非有一天真正走出去,还是需要休息。 锻炼,每天下午四点晚上6点结束,这两个小时,包括热身,正式训练,拉伸训练后洗澡,所以正式的培训一般控制在...
  我身高177,体重72公斤,体脂肪率在12%左右,基本系统健身1年四个月,基本上没有时间去健身房,每天练力量训练,不刻意规定哪一天休息,除非有一天真正走出去,还是需要休息。
    锻炼,每天下午四点晚上6点结束,这两个小时,包括热身,正式训练,拉伸训练后洗澡,所以正式的培训一般控制在一个小时内,没有以太长,太长时间的力量训练,身体的糖原消耗,给身体将分解肌肉的力量,因此它不会太长肌肉训练。
    我不做健美操,我勉强运行或游泳,我不做HIIT。但我更大的爱好是打篮球。经过每天两小时的训练,我直接去篮球场打了四或五个小时的篮球,而且好多了。
    身体脂肪的高低直接决定了你的肌肉线条明显。这是下表的列表:

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